心理咨询案例:我想自信

原因重现

赵琳(17岁)

又到了考试的季节了,那种痛痛的感觉又在周身蔓延,我总是觉得心口好像有块大石头,连呼吸都有点困难了。说起来,我以前一直很自信,初中的时候在一所很有名的学校读书,成绩一直遥遥领先。中考的时候,以一分之差落到了区级重点学校,父母很不甘心,认为我是失误才导致落榜的,所以动足了脑筋,当然也花了很多的钱,才把我弄到这所名校。他们认为我应该是很开心的,应该很感激他们,也就是说应该更加发奋图强(尽管这所学校确实是我的第一志愿)。可是,人真的很奇怪,每次看到那些原来的同学,他们都是考进来的,我总觉得自己低人一等。我现在很少跟他们来往。其实,区重点有什么不好,至少那是我堂堂正正考进去的,可是,这儿不是我的领地,我是一个非法的入侵者。每次考试之前,我向心理老师告诉的那样,给自己一些积极的暗示,对自己说:“我行的,我可以做到的。”可是,每当我这样对自己说的时候,心里面总会有另外一个声音在反驳:“你在骗你自己,那是假的。”我觉得自己就像是被夹在三夹板中,被他们吵得头痛欲裂。我想快点恢复自己的自信,快点恢复到以前的自己,快点让父母露出笑脸,让他们再次为我感到骄傲。我能做到吗?

心理咨询案例:我想自信

怎样确定自己是好还是不好

我这有一张100元崭新的大钞,你要不要?哦,无功不受禄,好女孩是不会随便拿人家的东西的。那么这样,假如这100元是你劳动所得,是你通过勤工俭学的合法收入,你拿不拿?

当然拿,傻瓜才不要呢!答案是如此简单。

好,现在,假如这100元已经很久了,但绝对是真钞,你接受吗?

当然也接受,旧的100元又不会变成99元,市场上绝对承认它的价值。

市场不会因为这100元的新旧而重新确定它的价值,市场不会因为这100元曾经在科学家的手里拿过而增值,同样也不会因为它曾经被罪犯使用过而贬值。因为它的价值在于它自身,而不是它周围的其他的东西。

那么你呢?在你父母眼中,你的身价值多少,值着100元吗?

当然远远超过!那么你的价值是因为什么决定的?你的成绩吗?你取得的成就吗?难道在你的父母眼中,你的价值是因为这些决定的吗?

当然不是,你是无价之宝,你的身价绝对不会因为你曾有的失败而增减一分!你就是你,你固有的、与生俱来的价值依然在你身上,千万不要忘记这一点。

心理咨询案例:我想自信

谁是入侵者

在非洲大草原上,生活着羚羊和狮子。清晨,羚羊从睡梦中醒来,它想的第一件事就是:我必须跑得比最快的狮子还要快,不然,我可能被咬死。此时,狮子也睁开了眼睛,它所想的第一件事是:我一定要跑得比最慢的羚羊要快,否则,我可能被饿死。日复一日,年复一年,草原上重复着同样的故事。每天清晨,当太阳升起的时候,几乎同时,羚羊、狮子一跃而起,朝着太阳奔去。

你是羚羊还是狮子?

不管你是羚羊还是狮子,总之有一点是确定的,谁也不是这块领地的入侵者,既然我来到了这块领地,我就该在这里努力生存,我就要快跑,否则我就是淘汰者。

河东与河西的羊

河东与河西的羊属于同一个种族,河东与河西的草也一样肥美。但是,河东的羊跑得比河西的羊快,原因竟在于河东有狼,河西无狼。

你愿意做哪里的羊?

如果河西永远无狼,那么河西的羊可以寿终正寝。但是,狼真的永远不会到河西吗?我们有这个美好的愿望,但愿狼不要来。但是当狼真的要来的时候,你阻止不了。

我们应该感谢狼,在与狼共舞中我们提高了自己的生存技能!

我的“冰山”

对自己说“我是行的”真的没用吗?那是你有意识的暗示。很好,你已经接受了心理老师的方法,但为什么没用呢?是心理老师的方法不管用吗?不对,因为我们的情绪除了受我们的意识支配外,更多的是受潜意识或无意识支配,而意识和潜意识就好像冰山一样,水面上的是意识,藏在水底的是潜意识。撞沉泰坦尼克号的恰恰就是藏在水底的冰山。不妨找找你那藏在水中的罪魁祸首,当遇到下列问题的时候,你的第一反应是什么?

1.当老师通知下周要考试时,你的第一反应是:

A.兴奋,证明自己实力的机会来了;

B.但愿这次考运会好一点

2.当考卷将要发下来的时候,左右你的念头有

A.我的复习应该是很到位的,相信这次没问题;

B.昨天晚上第二题没做出来,但愿今天不会考到。

3.当考试遇到不会做的题时,你的脑海中会出现:

A.仔细回忆复习时的相关题型,并鼓励自己,如果对自己来说是难的题目,相信对其他同学也有难度;

B.脑子里塞满了复习提纲,但就是理不出头绪,然后,还有各种各样的声音,包括“我可以,我行”和“你又在骗你自己了”等。

4.当同学告诉你考试成绩的时候,分数与你估计的有很大差距,你的第一反应是:

A.这是不可能的,一定是搞错了。

B.我知道,怕什么就来什么。

我想,通过这个测试,估计你大致可以摸到你自己冰山的一角了,其实,如果只会在嘴上说(或者在心里默默的说)“我行的,我可以的”那只是表面的,而没有内化成你自己真实的那部分。所以,当真的问题降临的时候,你的那块厚厚的冰山马上就会原形毕露,控制了你的情绪和状态。所以,真正要改变的,外部的语言仅仅是你的第一步,当然这一步相当重要,印度有句谚语:播种语言,收获思想;播种思想,收获行为;播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获命运。所以,要想改变自己的命运,从改变自己的语言开始,包括外部语言和内部语言但千万不要忘了,语言仅仅是第一步啊!

心理咨询案例:我想自信

讲个故事给你听:

老和尚在给小和尚说禅,老和尚拿起笔,在纸上写左右相反的“我”字,问小和尚是什么字。

小和尚说:“这是‘我’字,不过写反了。”

老和尚问:“写反的‘我’字,算不算字呢?”

小和尚说:“不算!”

老和尚说:“既然不算,你怎么知道这个字是‘我’字,而且写反了呢?”

小和尚又改口说:“算!”

老和尚又说:“既然算,你为什么说它写反了呢?”

小和尚哑口无言。

字正字反都是字,相同的 ,月有圆缺的分别,但不能因今天的月是缺的,就说它不是月。它的本质依然是月,实质并没有消失啊!同样的道理,成功的你是你,失败的你还是你,不能说自己因为失败了,就失去了原有的价值。

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